রাতের এই অভ্যাসগুলো শরীরের জন্য মারাত্মক ক্ষতিকর

রাতের এই অভ্যাসগুলো শরীরের জন্য মারাত্মক ক্ষতিকর

স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা ডেস্ক ডেইলি-বাংলাদেশ ডটকম

প্রকাশিত: ২২:৫৬ ১৩ আগস্ট ২০২২   আপডেট: ২৩:০০ ১৩ আগস্ট ২০২২

ফাইল ছবি

ফাইল ছবি

ঘুমানোর জন্য সঠিক সময় রাত ১০টা পর্যন্ত। রাত ১০টা থেকে দুপুর ২টা পর্যন্ত মানবদেহে মেটাবলিজম সর্বোচ্চ পর্যায়ে থাকে। আপনি যদি সন্ধ্যা সাড়ে সাতটার মধ্যে রাতের খাবার গ্রহণ করেন এবং তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যান-এটা আপনার শরীরের জন্য খুব ভালো। কারণ হজম প্রক্রিয়া ভালো থাকে। এই অভ্যাস লিভারকে সুস্থ রাখে। বেশি রাতে ঘুমালে শরীরে নানা সমস্যা দেখা দেয়:

>>রাত ৯ টার পর খাবার খেলে বিপাক সমস্যা হয়। লিভারে সমস্যা দেখা দেয় এবং ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে। রাতে দেরি করে খাওয়ার অভ্যাস থাকলে ধীরে ধীরে ডায়াবেটিস, স্থূলতা, কার্ডিওভাসকুলার সমস্যা হতে পারে। মধ্যরাতের পর ঘুমালে মানসিক সমস্যা দেখা দিতে পারে।

>>বিশেষজ্ঞরা বলেন, ক্ষমতার বাইরে ওয়ার্কআউট করা ঠিক নয়। রাতে ঘুমানোর আগে অতিরিক্ত ওয়ার্কআউট করবেন না। এতে শরীর ক্লান্ত হয়ে যায়। এটি করার ফলে রক্তপাত, ডাইস্টোনিয়া, কাশি, জ্বর, অতিরিক্ত তৃষ্ণা এমনকি বমিও হতে পারে। ঘাম না হওয়া পর্যন্ত ব্যায়াম করা স্বাস্থ্যকর।

>>যদি আপনি পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ না করে ঘুমানোর আগে ব্যায়াম করেন, তবের শরীরের টিস্যু মারাত্মকভাবে ক্ষয় হতে পারে।

ডেইলি বাংলাদেশ/এস