Alexa নিয়ম করে ১৫ মিনিট হাঁটার যতো সুফল

নিয়ম করে ১৫ মিনিট হাঁটার যতো সুফল

প্রকাশিত: ১৬:৩৪ ১৮ সেপ্টেম্বর ২০১৭   আপডেট: ১০:২৯ ১৯ সেপ্টেম্বর ২০১৭

খুব অল্পতেই ক্লান্ত বোধ করেন? কিছুক্ষণ কাজ করার পরই আলস্য আসে? ঘন ঘন রেগে যান? শরীর দুর্বল লাগে? প্রতিদিন কেবল ১৫ মিনিট হাঁটার অভ্যাস করে এমন অনেক সমস্যা কাটিয়ে উঠতে পারেন আপনি।

বিশেষজ্ঞদের মতে, বয়স তিরিশের কাছাকাছি হলেই হাড় দুর্বল হতে থাকে। এক্ষেত্রে নিয়মিত হাঁটার অভ্যাস বোন ডেনসিটি বা হাড়ের ঘনত্ব বাড়াতে পারে।

নিয়মিত হাঁটার অভ্যাস শরীরের অতিরিক্ত মেদ ঝরাতে সাহায্য করে। গবেষণায় দেখা গেছে, যেসব নারী প্রতিদিন হাঁটেন, তাদের বডি ফ্যাট, যারা নিয়মিত শরীরচর্চা করেন তাদের তুলনায় কম থাকে।

নিয়মিত হাঁটার অভ্যাস মুড ভালো রাখতে সাহায্য করে। মেজাজ খারাপ থাকা, রেগে যাওয়া, অধৈর্য হওয়া থেকে মুক্ত থাকতে প্রতিদিন অন্তত ১৫ মিনিট হাঁটুন।

প্রতিদিন হাঁটলে সৃজনশীলতা বাড়ে বলেও বিশেষজ্ঞরা জানিয়েছেন। এছাড়া হাঁটার অভ্যাস মস্তিষ্ক আরও তীক্ষ্ণ করে তুলতে ও বুদ্ধির বিকাশে সাহায্য করে।

খুব জোরে বা খুব আস্তে না হেঁটে একটা নির্দিষ্ট গতি বজায় রেখে হাঁটুন। এতে ফিটনেস বাড়বে। সারা দিনের কাজের মধ্যেও সাবলীল গতি আসবে। আলস্য বিদায় নেবে।

ডেইলি বাংলাদেশ/আরএ