Alexa দিনে ১০ ঘণ্টা বসে কাজ করলে অসময়ে মরবেন!

দিনে ১০ ঘণ্টা বসে কাজ করলে অসময়ে মরবেন!

লাইফস্টাইল ডেস্ক ডেইলি-বাংলাদেশ ডটকম

প্রকাশিত: ১১:৪৩ ৯ সেপ্টেম্বর ২০১৯   আপডেট: ১৫:৫৩ ৯ সেপ্টেম্বর ২০১৯

ফাইল ছবি

ফাইল ছবি

শারীরিক ফিটনেসের জন্য কসরতের কোনো বিকল্প নেই। আবার বেশি সময় বসে থাকলে শরীরের ওজন বেড়ে যায়। গবেষণায় উঠে এসেছে, বেশি সময় বসে থাকলে মৃত্যুও হতে পারে। সম্প্রতি একটি ব্রিটিশ গবেষণায় এমনই চাঞ্চল্যকর তথ্য বেরিয়েছে।

ব্রিটিশ মেডিকেল জার্নাল প্রকাশ করেছে, একজন ব্যক্তি দিনে সাড়ে ১০ ঘণ্টা সময় অলস বসে থাকলে মৃত্যুর ঝুঁকি বাড়ে। তবে ঘুমের সময়কে এর মধ্যে ধরা হয়নি। 

এদিকে দ্য ওয়ার্ল্ড হেলথ অর্গানাইজেশন জানিয়েছে, শরীরকে সুস্থ রাখতে ১৮ থেকে ৬৪ বছরের ব্যক্তিদের সপ্তাহে ১৫০ মিনিট হাল্কা শারীরিক কসরত ও ৭৫ মিনিট ভারী পরিশ্রম করতে হবে।

গবেষণায় আরো উঠে এসেছে, একটানা বসে থাকলে মাথা, হাত, পা, পায়ের পাতা, ঘাড়, পিঠ, ফুসফুস, পাকস্থলী এবং হার্ট- শরীরের এ নয়টি অঙ্গ ভীষণভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হয়। স্পেনের সান জর্জ বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা বলছেন, খুব কম বিরতিতে একভাবে বসে কাজ করলে বা টিভি দেখলে টাইপ টু ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বেড়ে যায় ৯০ শতাংশ।

বিশেষজ্ঞদের মতে, এভাবে সারাদিন বসে যাদের কাজ করতে হয় তাদের অন্তত প্রতি আধ ঘণ্টা পর একবার বিরতি নেয়া প্রয়োজন। সেক্ষেত্রে কিছুক্ষণ হাঁটাহাঁটি কিংবা দাঁড়ানো যেতে পারে। আর যাদের ঘাড়, পিঠে ব্যথা রয়েছে, তাদের প্রতি আধ ঘণ্টা পর পর ফ্রি হ্যান্ড ব্যায়াম করা জরুরি।

ডেইলি বাংলাদেশ/জেডআর