এসময় চোখ শুষ্ক হয়ে গেলেই বিপদ!

এসময় চোখ শুষ্ক হয়ে গেলেই বিপদ!

স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা ডেস্ক ডেইলি-বাংলাদেশ ডটকম

প্রকাশিত: ১১:০৪ ২৮ মার্চ ২০২০  

শুষ্ক চোখ

শুষ্ক চোখ

করোনা আতঙ্কে সারা বিশ্ব এখন ঘর বন্দী। অলস সময়গুলো কাটাতে বেশ কষ্ট হয়ে যাচ্ছে কাজপ্রিয় মানুষগুলোর জন্য। তাইতো নিজের ব্যস্ত রাখছেন মোবাইল কিংবা ল্যাপটপে। এমনকি স্কুল বন্ধ হয়ে যাওয়ায় শিশুরাও নিজেদের টিভি কিংবা কম্পিউটারে বন্দী করে ফেলছে।

আপনি জানেন কি, এসব অসতর্কতার কারণে আমাদের চোখ মারাত্মকভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হচ্ছে? হ্যাঁ, দীর্ঘসময় একভাবে স্ক্রিনে তাকিয়ে থাকতে থাকতে পলক ফেলতেই ভুলে যান অনেকেই। এর ফলে চোখ শুষ্ক ও ক্লান্ত হয়ে পড়ে। ফলে দৃষ্টিশক্তি হারানোর ভয় বেড়ে যায়। তাছাড়া চোখে ছানি পরারও সম্ভাবনা থাকে। এছাড়াও হতে পারে চোখের অন্যান্য জটিল সমস্যা। তাই চোখ বাঁচাতে এখনই সাবধান হন।

তবে মহামারির এসময়ে খবরের প্রয়োজনে কিংবা অফিসের কাজে অথবা অবসর কাটাতে মোবাইল, টিভি, কম্পিউটার বা ল্যাপটপের সামনে বসতেই হচ্ছে। তাই বিশেষভাবে সতর্ক থাকতে কিছু নিয়ম অবশ্যই মেনে চলুন। এতে আপানার মূল্যবান চোখ বিপদের হাত থেকে রক্ষা পাবে। চোখ যাতে ক্লান্ত ও শুকিয়ে না যায় তা নিশ্চিত করতে কিছু উপায় অবলম্বন করুন। এগুলো হলো- 

> কম্পিউটার, ল্যাপটপ কিংবা স্মার্টফোনের পর্দার ব্রাইটনেস ও কন্ট্রাস্টের মধ্যে সামঞ্জস্য রাখুন। 

> ব্রাইটনেস এমনভাবে সেট করুন যাতে বাক্য ভালোভাবে পড়া যায়। 

> ফ্রন্ট বড় করে পড়ার বা লেখার অভ্যাস করুন। এতে চোখে ওপর কম চাপ পড়বে। 

> একটানা স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকবেন না। কিছুক্ষণ পরপর চোখকে বিশ্রাম দিন।

> সকালে ঘুম থেকে উঠে চোখে ২০ বার পানির ঝাপটা দিন। একই নিয়ম রাতেও মেনে চলুন। 

> কম্পিউটারে দীর্ঘ সময় কাজ করার কিংবা অনেকক্ষণ বই পড়ার অভ্যাস রয়েছে? তবে অবশ্যই এক্ষেত্রে মাঝেমধ্যে চোখের ব্যায়াম করে নিন। চোখ বন্ধ করে আস্তে আস্তে খুলুন এবং দৃষ্টি চারপাশে ঘোরান। এতে চোখ শুষ্ক ও ক্লান্ত হবে না। 

> চোখ বন্ধ করে ১০ সেকেন্ড দুই হাতের তালু দিয়ে হালকা করে ঘষে নিন। এতে চোখ শুষ্ক হবে না। 

> এক দৃষ্টিতে অনেকক্ষণ না তাকিয়ে মাঝেমধ্যে চোখের পাতা ফেলুন। এতে চোখ পরিষ্কার ও পিচ্ছিল থাকবে। 

> প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন এবং খাদ্য তালিকায় ভিটামিন এ ও ডি সমৃদ্ধ খাবার রাখুন। 

ডেইলি বাংলাদেশ/এএ